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Hace meses que vivimos una situación atípica que nos tiene en alerta constante. La incertidumbre puede llegar a ser abrumadora y es de suma importancia ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad que la pandemia puede generar.

¿Qué podemos hacer para mantenernos mentalmente saludables durante la pandemia?

1. Date un tiempo para empezar cada día.

La manera en que comenzamos el día puede marcar el estado de ánimo con el que enfrentemos la rutina. Es fácil caer en el estrés de la sobreinformación apenas despertamos. Tomarse un tiempo cada mañana y no ir directo a redes sociales o noticias marcará la diferencia.

2. Mantene tus espacios ordenados y llenos de vida.
El orden y la limpieza de los ambientes en los más tiempo pasas te ayudaran también a despejar tu mente. Otra recomendación es incorporar naturaleza a tus espacios incluyendo plantas de diferentes tamaños y colores.

3. Seguir la medicación recomendada por tu médico.

Una buena idea sería tener por lo menos un suministro para un mes de medicamentos recetados y de venta libre que sean necesarios según las indicaciones recibidas por tu proveedor de atención médica.

4. La importancia de los hábitos saludables.
Siempre es buen momento para observar nuestro cuerpo y darle lo que necesita para estar mejor. Algunas recomendaciones: 
- Dormir entre 7 y 9 horas por noche.
- Cocinar más y comer menos productos procesados.
- Llevar una dieta equilibrada y saludable.
- No fumar.
- Realizar ejercicio físico.

5. Mantener el contacto con familiares y amigos.
Estar en contacto, aunque de manera virtual, con nuestros vínculos y tener con quién hablar y compartir a diario es vital para nuestra salud mental.