FarmaET / Según los datos preliminares de una encuesta realizada por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño en los últimos años reveló que el 51% de la población argentina considera haber dormido mal en 2020 y que durante 2021 esto empeoró; el 59% de las personas encuestadas afirmó tener problemas para lograr el descanso nocturno.

Según los datos preliminares de una encuesta realizada por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño en los últimos años reveló que el 51% de la población argentina considera haber dormido mal en 2020 y que durante 2021 esto empeoró; el 59% de las personas encuestadas afirmó tener problemas para lograr el descanso nocturno.

Según la edad, una persona debe dormir la cantidad de horas necesarias: los mayores de 14 años recomiendan entre 8 y 10 horas, después de los 18, entre 7 y 8 horas.

Pero no solo es importante la cantidad de horas sino la calidad del sueño, es decir, si se interrumpe con frecuencia las horas recomendadas se incrementan porque no se descansa bien.

Por eso es bueno practicar hábitos de relajación antes de acostarse como ejercicios de meditación, leer o escuchar música relajante.

¿Qué hábitos conviene evitar antes de ir a dormir?

- Acostarse y levantarse a distintas horas

- Comer pesado antes de acostarse

- Hacer ejercicio intenso por la noche

- Irse a dormir con temas pendientes. Se aconseja anotar las preocupaciones o tareas resolver para retomarlos al día siguiente.

Fuente: La Nación